Selayarnews-Suhu di Kota Madinah Arab Saudi dilaporkan mencapai 45 Derajat Celcius, pada musim haji 2023 ini. Hal ini diketahui merupakan kondisi yang tak biasa, Masyarakat setempat banyak memilih selalu menghidupkan Air Conditioner (AC).
Sementara Jemaah Haji yang sebagian besar saat ini masih di Madinah banyak memilih menghabiskan Waktu di Masjid Nabawi.
Salah seorang Jemaah asal Kepulauan Selayar Andi Jumrianti yang dikonfirmasi Selayarnews membenarkan kondisi tersebut, Ia mengaku harus banyak minum air untuk mengantisipasi dehidrasi.
” Suhunya sekitar 45 Derajat, panas sekali disini, kami harus banyak minum air Zam-zam untuk mencegah dehidrasi” kata Andi Jumri.
Diketahui, cuaca panas dapat menimbulkan beberapa penyakit diantaranya Sakit Kepala Sebelah (Migrain), Panas Dalam, Infeksi Saluran Pernapasan, Sakit Mata, Demam Tinggi Heat Stroke, dehidrasi, dan iritasi kulit.
Dikutip dari yankes.kemenkes.go.id, untuk mengantisipasi berbagai penyakit yang disebabkan cuaca panas tersebut kita perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dengan memperbanyak konsumsi air mineral atau air yang dimasak matang.
Pada orang dewasa disarankan untuk meminum sedikitnya delapan gelas air per hari.Konsumsi banyak buah dan sayuran seperti: semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, buah serta sayuran lainnya yang banyak mengandung air. Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.
Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.Gunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.
Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan Hindari makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan. Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin. (Red)
